Jesień i zima to ten czas, kiedy nasze zdrowie narażone jest na wiele zagrożeń. Nasz system odporności jest regularnie poddawany próbom. Nic dziwnego. Dni są krótkie, a temperatury za oknem niskie. Jednak często, zwiedzeni pięknym słońcem, możemy ubrać się za lekko. A to już prosty przepis, by osłabić organizm i w rezultacie się przeziębić. Niebezpieczeństwo to dotyczy w takim samym stopniu osób starszych.
Prawidłowa opieka seniora wymaga dołożenia dużej dbałości o odporność. Choć ta kwestia jest istotna nie tylko w tym newralgicznym okresie. Ważne aby opiekunka wiedziała, w jaki sposób może pomóc osobie starszej przetrwać zimowe dni.
Ważne, by seniorowi nie było zimno
Opiekunka osoby starszej musi zadbać o to, by jej podopieczny miał odpowiednie wsparcie dla swojej odporności. Przede wszystkim należy zwracać uwagę na to, by senior ubierał się adekwatnie do temperatury. Ważne jest to zwłaszcza w przypadku osób, których cierpią na demencję lub choroba Alzheimera. Ich ocena rzeczywistości jest mocno ograniczona i bardzo często sami nie są w stanie dobrze zadbać o siebie.
Należy także urozmaicić dietę o dużą ilość witaminy C i pilnować, by senior dostawał odpowiednie ilości ciepłych napojów i posiłków. Zadbaj również o odpowiednią ilość owoców i warzyw w diecie seniora. Warto również gotować rozgrzewające zupy. W diecie seniora w tym okresie nie powinno także zadbać produktów bogatych w żelazo oraz cynk. Opiekunka powinna seniorowi często podawać gorącą herbatę z cytryną i miodem. Polecamy zapoznać się również z artykułem na temat rozgrzewających napoi dla seniora.
Jak zwiększyć odporność seniora?
Niestety nie zawsze udaje się dostarczyć wszystkich składników odżywczych w diecie seniora. Warto wtedy rozważyć podawanie suplementów. Jednak należy zawsze pamiętać, że opiekunka osoby starszej nie powinna sama decydować o podaniu seniorowi jakichkolwiek medykamentów. Nawet jeśli są to „tylko” suplementy.
Jeśli mimo najbardziej troskliwej opieki, senior nie radzi sobie z niskimi temperaturami – warto skonsultować się z lekarzem. Można poprosić o preparaty, które pomogą zwiększyć odporność u osoby starszej. Poza wspomnianą witaminą C, będzie to najprawdopodobniej witamina D3, witamina A oraz kwasy tłuszczowe omega-3.
Sen i rekreacja pomogą wzmocnić organizm seniora
Odpowiednio dawkowana aktywność fizyczna (np. spacery) oraz solidna dawka snu wzmacniają organizm. Dzięki nim senior jest silniejszy i mniej podatny na infekcje. Z tego powodu w codziennym harmonogramie osoby starszej powinno znaleźć się miejsce i na jedno i na drugie. Pomyśl, jak można zachęcić osobę starszą do aktywności fizycznej. Zadbaj również i o to, by senior dostatecznie się wysypiał.