SZUKASZ PRACY? 71 75 88 130 Telefon alarmowy 24H dla opiekunek - 535 228 007

Jak opiekować się seniorem zimą?

Nie wszyscy lubią zimę. Do tej grupy zaliczają się szczególnie seniorzy – ich organizm źle znosi niskie temperatury. Osoby starsze są senne, mają mniej energii i trudniej namówić je na jakąś aktywność. Dla Twojego podopiecznego miesiące zimowe są trudnym czasem. Opieka nad seniorem wymaga wtedy więcej czasu i uwagi. Dzięki temu wzmocnisz układ odpornościowy osoby starszej i pokażesz jej, że zima również może być przyjemna.

Opiekując się seniorem, dbaj o to, by było mu ciepło

Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia i zmienia się też gospodarka cieplna. Krew krąży wolniej, dlatego seniorowi może być zimno wtedy, gdy Tobie jest w sam raz. Jeśli więc pod zimową kurtką masz tylko T-shirt i czujesz przyjemne ciepło, to podopieczny powinien założyć jeszcze wełniany sweter. Postaw więc na ubranie „na cebulkę”, tak, by łatwo było w razie potrzeby dorzucić lub odjąć jedną warstwę. Pamiętaj o tym, że bawełna szybko wchłania pot. Staje się zimna i nieprzyjemna, a na długim spacerze potrafi znacznie uprzykrzyć życie. Lepszym wyjściem będzie bielizna termoaktywna albo termiczna.

opieka nad seniorem

Jak powinny zatem wyglądać poszczególne warstwy ubrania starszej osoby? Pierwsza, ta, która znajduje się najbliżej skóry, ma za zadanie odprowadzać pot na zewnątrz. Utrzymuje też stałą temperaturę ciała. Wspomnieliśmy już, że najlepiej nadaje się do tego bielizna termoaktywna wykonana z wełny. Wbrew pozorom nie drapie, za to daje seniorowi komfort cieplny. Jeśli podopieczny ma problemy z poruszaniem się lub jeździ na wózku, dobrym wyborem okaże się bielizna termiczna. Ona z kolei ogrzewa ciało. Drugą warstwą niech będzie sweter lub kamizelka (jeśli jest bardzo zimno, można pod nie założyć bluzkę). Na to załóż ciepłą, puchową kurtkę, dołącz czapkę, szalik, rękawiczki i ciepłe skarpety. Pamiętaj, że ubrania nie mogą być zbyt ciasne, gdyż ograniczają ruchy i powodują, że seniorowi jest zimniej.

Wprowadź do menu podopiecznego dania rozgrzewające

Zimą w jadłospisie Twojego podopiecznego powinny znaleźć się przede wszystkim ciepłe, rozgrzewające dania. Takie posiłki rozgrzewają organizm, co jest ważne podczas mroźnych dni. Jeżeli dotąd jedynym gorącym daniem w jadłospisie seniora był obiad, warto to zmienić. Kanapki na śniadanie zamień na jajecznicę, omlet lub owsiankę. Na kolację zaserwuj sałatkę na ciepło albo sycącą zupę krem. Doskonałym pomysłem będą dania, które można szybko podgrzać. Sprawdzą się, kiedy wrócisz z podopiecznym z długiego, zimowego spaceru.

Podczas chłodnych miesięcy jemy więcej – seniorzy również. Twój podopieczny potrzebuje energii do ogrzania ciała w zimne dni. Warto pamiętać, że większa kaloryczność posiłków może prowadzić do nadwagi. Zima stawia więc nowe wyzwania w i tak już trudnej pracy, jaką jest opieka nad seniorem. W domu podopieczny mniej się rusza i trudniej zachęcić go do podejmowania aktywności. Często nie pomaga też menu – ziemniaki, frytki i biały makaron sprzyjają gromadzeniu nadmiernych kilogramów. W chłodnej porze roku zamień je na produkty, które wolniej uwalniają węglowodany. Są to na przykład:

  • płatki owsiane
  • pełnoziarnisty makaron
  • naturalny i ciemny ryż

sposób na rozgrzanie

Bardzo ważną kwestią jest też nawadnianie organizmu. Zimą nie chce się pić tak, jak latem, a ciało nadal traci wodę poprzez pot. Dlatego również w grudniu czy styczniu bardzo łatwo o odwodnienie, które objawia się bólem głowy. Zaproponuj seniorowi picie większej ilości herbat, na przykład ziołowych czy owocowych. Lepiej unikać dużej ilości kawy czy czarnej herbaty, gdyż dodatkowo odwadniają organizm.

Opieka nad seniorem to też dbanie o jego dobre samopoczucie

Krótkie dni, ciemne wieczory i brak słońca nie działają pozytywnie na nastrój. Podopieczny może być bardziej senny, przygaszony, mieć mniej motywacji do działania. Zdarza się, że w zimie u osób starszych pojawia się stan przeddepresyjny albo depresja. Dzieje się tak ze względu na brak słońca, a co za tym idzie, witaminy D. W zimie większość ludzi cierpi na jej niedobór. Powodem jest fakt, że tej witaminy nie da się dostarczyć razem z pożywieniem. Jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, których zimą jest jak na lekarstwo.

zimowy spacer seniora

 

Co zatem możesz zrobić? Wykorzystaj to, że sprawujesz całodobową opiekę nad seniorem. W dzień zachęcaj go do spacerów, nawet, gdy słońce kryje się za chmurami. Niech codzienna przechadzka stanie się dla podopiecznego przyjemnością i sposobem na dobrą odporność. W domu odsłaniaj okna, żeby wpuścić do wnętrza jak najwięcej dziennego światła. A przed snem dokładnie wywietrz sypialnię osoby starszej. Świeże powietrze gwarantuje spokojny, niczym nie zakłócony i zdrowy sen.