JAK OCHRONIĆ SIEBIE I PODOPIECZNEGO PRZED KORONAWIRUSEM?
Wiele osób z dużym niepokojem podchodzi do obecnej sytuacji. Zadbajmy jednak o swoje zdrowie i spokojnie, bez strachu wprowadźmy w życie codzienne ważne i skuteczne zalecenia.
Odpowiednie władze w Polsce zareagowały bardzo szybko i dzięki temu sytuacja nie wygląda tak groźnie, jak w przypadku innych państw.
Pamiętajmy również o tym, aby w tym trudnym czasie zadbać bardziej o swoją odporność i higienę.
Na całym świecie od grudnia 2019 roku odnotowuje się coraz więcej przypadków zakażeń wirusem SARS-CoV-2, który wywołuje chorobę układu oddechowego. W marcu roku 2020 Światowa Organizacja Zdrowia oficjalne zakwalifikowała sytuację związaną z rozprzestrzenianiem choroby jako pandemię.
Sytuacja nie jest jednak tak poważna, jak alarmują media. Z racji tego, że nad jej rozwiązaniem pracuje wielu specjalistów, nie ma się czego obawiać. Należy jednak pamiętać o zachowaniu odpowiednich środków ostrożności.
W grupie podwyższonego ryzyka są osoby po 60. roku życia. Co zrobić, jeżeli pracujemy w charakterze opiekunki osób starszych w Niemczech i nasz podopieczny poczuje się gorzej? Dowiedz się, jak ochronić siebie i seniora przed zakażeniem koronawirusem.
Objawy zakażenia koronawirusem i podstawowe zasady bezpieczeństwa
W internecie możemy znaleźć wiele nierzetelnych informacji na temat pandemii. My uspokajamy i odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania.
Objawy koronawirusa do złudzenia przypominają te, na które zapadamy w czasie grypy:
- Może pojawić się gorączka, suchy kaszel, zmęczenie.
- Rzadziej pojawia się katar, ból gardła, ból głowy, duszności, bóle mięśni i stawów, dreszcze, nudności, wymioty lub rozwolnienie.
Jeśli należymy do grupy podwyższonego ryzyka, powinniśmy poprosić rodzinę lub sąsiadów o pomoc w tym trudnym czasie. Jeśli jednak jesteśmy zdani tylko na siebie, to do podstawowych, wymaganych w życiu codziennym czynności, powinniśmy podejść w bardziej rozsądny i bezpieczny sposób.
Do takich niezbędnych czynności możemy zaliczyć: zakup żywności, zaopatrzenie w leki, załatwianie pilnych spraw urzędowych oraz pocztowych.
Pozostańmy również w domu lub miejscu zlecenia, nie wychodźmy i zadbajmy bardziej o swoje zdrowie.
Tam, gdzie tylko to możliwe, starajmy się korzystać z udogodnień, jakie daje nam internet (nawet jeśli nie potrafimy obsłużyć go samemu, warto zapytać osobę bardziej obeznaną z nowymi technologiami). Jeśli jednak musimy wyjść na zewnątrz, pamiętajmy o podstawowych zaleceniach, które pozwolą ograniczyć rozprzestrzenianie się epidemii.
Do najważniejszych zaleceń w obecnej chwili należą:
- Częste mycie rąk
Jest to bardzo istotna kwestia — częste mycie rąk wodą z mydłem, a jeśli jest możliwość, to także dezynfekowanie ich płynami bądź żelami na bazie alkoholu (min 60%). Codzienna higiena związana z myciem rąk aktualnie jeszcze bardziej zyskuje na znaczeniu, ponieważ w bardzo dużym stopniu zmniejsza ryzyko przeniesienia wirusa.
W przypadku braku tego typu higieny istnieje ryzyko przeniesienia wirusa z zanieczyszczonych powierzchni na rękach do organizmu. Dlatego częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażenia.
Pamiętajmy zatem o dokładnym myciu naszych rąk, szczególnie po powrocie do domu, a także dezynfekcji płynem lub żelem na bazie alkoholu w momencie, kiedy przebywamy na zewnątrz. Dobrym nawykiem jest noszenie go cały czas przy sobie.
- Unikanie dotykania nosa, oczu, ust
Ta kwestia wiąże się z dokładnym myciem dłoni. Każdy wie, że dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Dlatego pamiętajmy, że dotknięcie oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, może spowodować przenoszenie się wirusa ze skażonej powierzchni do naszego organizmu.
Nie należy się jednak tego bać, ale po prostu zwracać większą uwagę na taką higienę.
- Regularne mycie lub dezynfekcja powierzchni dotykowych
Na co dzień dotykamy wielu miejsc (nie tylko w naszym domu). Musimy pamiętać, że powierzchnie dotykowe takie jak biurka, lady i stoły, klamki, włączniki światła, powinny być regularnie przecierane z użyciem wody i detergentu lub środka dezynfekcyjnego. Wszystkie miejsca, z których często korzystamy, powinny być starannie dezynfekowane.
- Regularna dezynfekcja telefonu
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że na powierzchni telefonów komórkowych bardzo łatwo gromadzą się chorobotwórcze drobnoustroje. Mogą one przyczynić się do rozwoju wirusów i bakterii.
Pamiętajmy zatem o tym, żeby regularnie dezynfekować swój telefon komórkowy (np.: wilgotnymi chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym). Nie należy go kłaść na stole i nie powinniśmy korzystać z niego podczas spożywania posiłków.
- Zachowanie bezpiecznej odległości od rozmówcy
Tego typu schorzenia są przenoszone drogą kropelkową – oznacza to, że żeby się zarazić, musimy znajdować się w pobliżu osoby, która jest już chora.
Dlatego bardzo istotnym zaleceniem jest zachowanie bezpiecznej odległości. Należy zachować co najmniej 1-1,5 metr odległości z osobą, która kaszle, kicha lub ma gorączkę. Obserwujmy zatem otoczenie dookoła nas. Stojąc w kolejce w sklepie, zachowajmy bezpieczną odległość. Siedząc w autobusie usiądźmy jeden metr dalej.
Jest to bardzo łatwe do wykonania, ponieważ wiele osób pracuje w obecnej sytuacji w domu, a w sklepach zostały wyznaczone odpowiednie strefy. Dlatego postarajmy się dostosować indywidualnie do tych zaleceń.
- Stosowanie zasad ochrony podczas kichania i kaszlu
Tak jak przy każdej innej infekcji lub chorobie wirusowej pamiętajmy o podstawowych zasadach dotyczących kichania i kaszlu.
Podczas kaszlu, czy też kichania zakrywajmy usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką – jeśli używamy chusteczki, to należy ją jak najszybciej wyrzucić do zamykanego kosza i umyć ręce (używając mydła i wody lub zdezynfekować je środkami na bazie minimum 60% alkoholu). Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym również wirusów.
- Zdrowe odżywianie oraz prawidłowe nawadnianie organizmu
W codziennej diecie zadbajmy o zrównoważony jadłospis. Unikajmy wysoko przetworzonej żywności. Pamiętajmy o codziennym jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców.
Pamiętajmy również o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Jest to bardzo istotne dla utrzymania dobrego zdrowia i prawidłowej odporności. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów pozwala oczyszczać organizm z toksyn. Dlatego ważne jest to, aby codziennie spożywać ok. 2 litry płynów (najlepiej wody).
Doświadczenia z innych krajów wskazują, że nie ma potrzeby robienia zapasów żywności na wypadek rozprzestrzeniania się koronawirusa. Odpowiednie władze informują również o tym, że nie zabraknie zapasów żywności i innych produktów.
Dlatego zachowajmy spokój i stosując się do zaleceń, postarajmy się w miarę normalnie funkcjonować, a przy tym należycie dbać o swoje zdrowie.
- Zapoznawanie się ze sprawdzonymi źródłami wiedzy o koronawirusie
Wszyscy wiemy o tym, że niepokój jest naturalnym odruchem w przypadku występowania nowego zagrożenia zdrowotnego. Aby go jednak nie pogłębiać, postarajmy się korzystać ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych. Są one publikowane na stronach internetowych GIS i MZ. Wiedza naukowa to najskuteczniejsze narzędzie w walce z koronawirusem.
Koronawirus w Niemczech – zalecenia dla opiekunek
W przypadku osób przebywających na terenie Niemiec, w tym opiekunek osób starszych, Generalny Inspektor Sanitarny zaleca zachowanie szczególnych środków ostrożności i unikanie dużych skupisk ludzkich.
Osoby, które miały osobisty kontakt z kimś, kto był nosicielem SARS-CoV-2, powinny natychmiast i bez względu na objawy skontaktować się z lokalnym biurem zdrowia, które można znaleźć na stronie instytutu, oraz telefonicznie skontaktować się z właściwym lekarzem rodzinnym lub zadzwonić pod numer 116117. Najważniejsze jest jednak to, aby pozostać w domu.
Informacje na temat aktualnej sytuacji w Niemczech można sprawdzić na stronie Federalnego Ministerstwa Zdrowia (w języku niemieckim i w języku angielskim) oraz na stronie Instytutu Roberta Kocha — w języku niemieckim.
Ministerstwo udostępniło także numery infolinii i adresy stron internetowych prowadzonych przez landowe ministerstwa zdrowia:
- Szlezwik-Holsztyn tel. 0431 797 00001
- Hamburg tel. 040 428 284 000
- Dolna Saksonia tel. 0511 450 55 55
- Brema tel. 0421 115
- Berlin tel. +49 (0) 30 9028 2828.
Koronawirus – jak pomóc seniorowi?
Pandemia koronawirusa to czas trudny i pełen niepewności. Nie bójmy się jednak: wiele razy radziliśmy sobie w trudnych sytuacjach, a stres i strach osłabia nasze zdrowie.
Polecamy, aby zadbać o zdrowie psychiczne zarówno nasze, jak i podopiecznego. Poczucie wspólnoty w chwilach kryzysu jest niezwykle ważne. Rozmawiajmy z seniorem i próbujmy wytłumaczyć mu, co się dzieje. Postarajmy się przy tym jednak nie wprowadzać nerwowej atmosfery czy paniki. Może to być szczególnie szkodliwe dla osób chorujących na demencję, które źle znoszą zmiany w swoim otoczeniu.
Zdrowa dieta, odpoczynek i ruch to czynniki, które mają zbawienny wpływ na ludzką odporność. Nie zapominajmy o nich w czasie pandemii.
Dobrym pomysłem będzie również aktywizacja seniora poprzez wysiłek intelektualny. Gry, czytanie czy chociażby rozmowa może pobudzić kreatywność i zwalczyć nudę.