Jesień to czas, w którym łatwo o infekcję. Szczególnie osoby starsze powinny wtedy dbać o swoje zdrowie. Ich układ odpornościowy nie działa już tak dobrze, dlatego podopieczni są o wiele bardziej narażeni na choroby sezonowe. Jesienna opieka nad seniorem obejmuje więc również zapobieganie infekcjom. Jak nie chorować, gdy naokoło wszyscy są przeziębieni? Oto kilka przydatnych wskazówek.
Opieka nad seniorem jesienią: odpowiedni ubiór
Gdy na dworze coraz chłodniej, pojawia się podstawowe pytanie: jak się ubrać? Osoby starsze mają w tym względzie jeszcze trudniej. Ich krew krąży wolniej, jest im zatem zimniej. Jednocześnie zbyt grube ubranie sprawia, że łatwo się przegrzewają. Co zatem zrobić? Najlepszym rozwiązaniem jest strój „na cebulkę”. Kilka cienkich warstw, wbrew pozorom, ogrzewa lepiej, niż jedna gruba. Między nimi gromadzi się bowiem ogrzane powietrze i utrzymuje temperaturę ciała seniora. Dodatkowym atutem warstwowego ubioru jest fakt, że w każdym momencie można coś zdjąć lub założyć. A to bardzo ważne w przypadku zmiennej, jesiennej pogody.
Przed wyjściem na spacer wyposaż więc seniora w przeciwdeszczową kurtkę lub płaszcz, cienką lub grubszą czapkę (zależnie od temperatury), szalik i ciepłe buty. Gdy temperatura spada i wieje zimny wiatr, mogą się też przydać rękawiczki. Pamiętaj, żeby chronić od zimna stopy, dłonie i głowę, gdyż te części ciała najszybciej się wychładzają. Jeśli Twój podopieczny porusza się na wózku inwalidzkim, przykryj go kocem.
Zwróć uwagę także na strój domowy. Na początku jesieni zdarzają się jeszcze ciepłe dni, z temperaturą osiągającą ponad dwadzieścia stopni. Seniorowi może być więc za ciepło w dodatkowych swetrach czy pod kocami. Osoby bardziej sprawne zakomunikują ten fakt albo będą próbowały same pozbyć się części garderoby. Natomiast jeśli podopieczny jest leżący, unieruchomiony albo ma trudności w komunikacji, nie będzie w stanie tego zrobić.
Dieta dobra na odporność
Odpowiednie nawyki żywieniowe to ważny element budowania odporności seniora. Jednocześnie niekiedy trzeba brać pod uwagę przeciwwskazania do spożywania niektórych produktów. Jeśli podopieczny ma alergię albo specjalna dietę zdrowotną, najpierw skonsultuj się z jego rodziną i lekarzem. Na podstawie ich wskazań będziesz mogła ustalić jesienny jadłospis. Stałym jego elementem powinno być ciepłe i pożywne śniadanie. Nie tylko nasyci, ale rozgrzeje organizm od wewnątrz. Jeśli chodzi o obiad czy kolację, to dobrym pomysłem są zupy-krem: z pora, cebuli, dyni, papryki. Sprawdzi się także żurek lub rosół. Podawaj też potrawy z dodatkiem ryb, nabiału i chudego mięsa. Produkty te są bogate w wapń, witaminy i przede wszystkim białko. Jesienią warto też zachęcić osobę starszą do jedzenia owoców i warzyw bogatych w witaminę C. Istotne jest też nawodnienie. Jeżeli senior nie chce pić wody, zaproponuj mu w zamian herbatę czy napar ziołowy.
Jesień jest czasem, gdy w telewizji zaczynają się pojawiać reklamy suplementów i witamin na odporność. Czy jednak konieczne jest ich zażywanie? Lekarze mówią, żeby każdy z nas, a szczególnie osoby starsze, jesienią i zimą przyjmował witaminę D, a w czasie infekcji witaminę C. One bowiem biorą czynny udział w budowaniu odporności organizmu człowieka. Warto więc rozważnie dobierać tabletki na odporność i jeśli coś nie jest niezbędne – po prostu z tego zrezygnować.
Jesienna opieka nad seniorem nie wyklucza aktywności
Ruch to zdrowie – niezależnie od pory roku. Jeżeli podopieczny często przebywa na świeżym powietrzu, jesienne infekcje nie będą mu straszne. Warto więc zachęcać seniora do wychodzenia, chociażby na krótki spacer. Gdy jednak osoba starsza nie chce wychodzić, najpierw wybierz się na spacer… sama. Po powrocie opowiedz podopiecznemu, co widziałaś. Zachwalaj piękno jesiennej przyrody, kolory liści, skarby, które można znaleźć pod stopami. Zaproponuj, że zbierzecie nieco ciekawych rzeczy, żeby później zrobić z nich dekoracje do domu. Istnieje duża szansa, że w ten sposób przekonasz seniora do wyjścia na zewnątrz.
A po powrocie, gdy już zasiądziecie przy stole pełnym skarbów jesieni, pora uruchomić wyobraźnię. Bogactwo przyrody jest o tej porze roku niesamowite. Podczas spaceru z pewnością znajdziecie kolorowe liście, kasztany, szyszki, jesienne kwiaty, trawy, żołędzie. Można z nich stworzyć piękne bukiety czy dekoracje ścienne. Praca nad nimi okaże się nie tylko dobrą zabawą, ale też sposobem na aktywizację manualną podopiecznego. Wspólne spędzanie czasu pozwoli Wam również na zbudowanie więzi.